Белки - это основа для роста и формирования волос. Сложные углеводы помогают «собирать» белки для роста волос. Среди витаминов и минералов выделяются железо, витамины группы В, особенно В12, фолиевая кислота, цинк.
    Какие же продукты полезны для ваших волос, кроме свежих овощей и фруктов?
- Мясо говядины, в котором содержатся белок, витамины группы В, железо, цинк.
- Мясо свинины - дополнительный источник витамина В, цинка и протеина.
- Яйца и яичные белки.
- Коричневый рис - это идеальный источник сложных углеводов, витаминов группы В и волокон.
- Красная рыба (лосось, семга), употребляя которую, Вы получаете витамин В12, цинк, белок.
- Творог - важный поставщик для организма белков и кальция.